Como Eliminar Gordura da Barriga de Vez

Eliminar Gordura da Barriga de uma Vez

O acúmulo de gordura abdominal, muitas vezes é difícil Eliminar Gordura da Barriga, mas quando se trata de perder peso, não há maneira de reduzir, ou perder peso de uma parte do corpo de cada vez.

Para eliminar gordura da barriga, é necessário que haja uma perda de peso geral, principalmente através de menor ingestão calórica.

O consumo menor de calorias pode ser feito reduzindo o tamanho das porções e  incluir uma alimentação de baixa caloria.

Uma dieta para emagrecer e Eliminar Gordura da Barriga deve consistir de frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais. Limite a ingestão de açúcar, gorduras e carboidratos vazios, que oferecem pouco em termos de nutrição e tendem a ser armazenado como gordura na barriga.

Outra dica importante é junto com a dieta desenvolver um programa de atividades físicas regulares, como caminhada, corrida, natação, e outros exercícios aeróbicos, que podem incluir dança, boxe ou capoeira. O importante é ficar mais ativo no dia a dia, pois uma mudança no estilo de vida faz a diferença.

Contando As Calorias

Para emagrecer é preciso que a quantidade  de calorias gastas seja maior que as ingeridas.  É, portanto necessário, um “déficit calórico” para perder peso.

Eliminar Gordura da Barriga de uma Vez

Por exemplo, se o corpo queima 2000 calorias por dia, e se apenas 1700 calorias são ingeridas, está sendo criado um déficit calórico de 300 calorias por dia e isso faz com que a pessoa emagreça.

O déficit calórico pode acontecer de duas maneiras: Comer menos caloria do que se come e fazer mais atividade física.

Uma das maneiras de descobrir quantas calorias se deve comer para criar um déficit calórico pode ser através de uma tabela com valores calóricos dos alimentos e quanto se gasta em cada atividade. Outra mais fácil e usar um rastreador de calorias online ou offline.

Basta digitar o alimento e a quantidade que se come e pronto, o rastreador soma a caloria e envia os porcentuais de carboidrato, gordura e proteínas.

Dicas Importantes Para Eliminar Gordura da Barriga

  • Adote uma dieta que inclui alimentos que  ajudam a queimar gordura. Esses tipos de alimentos incluem vegetais como couve, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, e mostarda. Outros alimentos  que também queimam gordura são os que contém muitas proteínas, carnes magras de frango, bovina e de peru, salmão, atum, sardinha e grão de bico. Há também as frutas cítricas que queimam gordura como laranja, limão e toranja.
  • Comprometa-se com a prática de exercícios regular. Uma hora de caminhada rápida diária pode contribuir para a perda de peso significativa. Outros exercícios aeróbicos também queimam gordura e incluem subir escadas, correr e andar de bicicleta.
  • Aprender a aliviar o stress é uma boa maneira de se livrar da gordura da barriga. Existem várias técnicas criadas para minimizar o estresse, incluindo os métodos de relaxamento, como a meditação, exercícios de respiração, ioga, tai chi, pilates entre outros. Se você é menos estressado, você tem uma melhor perspectiva de vida e é mais fácil para você cair maus hábitos.

 

Deixe uma resposta